LeeGoat(culture box)

안녕하세요 오늘은 나이가 들면서 누구나 겪는 갱년기에대하여 알아보겠습니다. 갱년기는 여성의 생물학적인 변화로 인해 생기는 현상으로, 대개 45세 이후부터 시작됩니다. 갱년기 기간 동안 여성들은 다양한 증상을 겪을 수 있으며, 갱년기를 잘 관리하지 않으면 건강에 큰 문제가 생길 수 있습니다. 오늘은 갱년기에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.갱년기의 증상은 무엇인가요? 갱년기의 증상은 매우 다양합니다. 대표적인 증상으로는 불면, 호흡곤란, 땀 흘림, 불안, 우울증, 두통, 심장 박동이 빠르거나 느린 것, 뼈 손상, 피로감 등이 있습니다. 또한 여성의 생식기관에서는 생리 불규칙, 생리 양이 감소하거나 증가하는 것, 질건조증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.갱년기를 잘 관리하려면 어떻게 해야 하나요?갱년기를 ..

허리디스크는 우리나라 성인 인구의 15-20%가 걸리는 흔한 질병이지만 대부분의 사람들이 본인에게는 상관없다고 여기고 알지 못하고 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 이렇게 경시하던 허리디스크가 극심한 통증과 장애성 등 다양한 증상을 유발하기 때문에 미리미리 예방하고 관리해야 합니다. 이번 포스팅에서는 허리디스크의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다. 허리디스크란 무엇인가요? 허리디스크는 디스크병이라고도 불리는데, 디스크는 척추뼈 사이에 존재하는 두꺼운 연골판을 말합니다. 이 디스크가 탄력 있는 젤 상태로 부풀었다가 쪼개지게 되면 속 안에 들어있던 액체가 밖으로 새어 나와 신경을 자극하면서 통증을 유발하게 됩니다. 이렇게 디스크가 이상하게 변형되어 장애를 일으키는 질병을 허리디스크라고 합니다. 허리디스크의..

발목통증은 우리 몸 중에서도 매우 민감한 부위인 만큼 조금만 잘못하면 쉽게 다치게 됩니다. 특히나 운동을 많이 하시는 분들이라면 더더욱 주의해야 하는데요, 저 역시 축구하다가 발목 삐었을 때 통증이 지금도 남아있을 정도로 심각했습니다. 그래서 이번 시간에는 발목통증의 종류와 원인 그리고 예방방법에 대해 알아보도록 하겠습니다. 발목통증 종류는 어떤 것들이 있나요? 발목통증은 크게 외반증, 내반증, 족관절염, 염좌증 등 여러가지 일명 ‘발목 돌리기’라고 부르는 질환이 있으며 이중에서도 특히 강도가 심한 것은 국소성 외반증입니다. 외반증은 발목을 내뻗었을 때 발끝이 바깥쪽으로 향하는 상태를 말하며 주로 야구선수들이 많이 겪는 문제입니다. 반면 내반증은 발목을 굽혔을 때 발끝이 안쪽으로 향하는 상태를 말하며 주..

복부지방은 많은 사람들이 고민하는 문제입니다. 복부지방이 많으면 건강에도 좋지 않고, 몸매도 망치기 때문입니다. 복부지방을 줄이기 위해서는 식단과 운동이 모두 중요합니다. 하지만 어떤 식단과 운동이 복부지방을 태우는데 효과적인지 잘 모르는 분들도 많을 것입니다. 아래 글에서 복부지방을 빠르게 태우는 운동법과 식단에 대해 알려드리겠습니다. 복부지방을 태우는 운동법 복부지방을 태우기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 적절히 조합하는 것이 좋습니다. 유산소 운동은 전체적인 체지방을 줄이고, 근력 운동은 복부 근육을 강화하고 탄력 있게 만들어줍니다. 다음은 복부지방을 태우는 운동법 중 일부입니다. 1. 복부지방을 태우는 운동법 플랭크: 플랭크는 전신 근육, 특히 복부 근육을 사용하는 운동입니다. 요가매트에 엎..