허리디스크 원인과 허리디스크 예방법 허리 건강 지키기 !

허리디스크는 우리나라 성인 인구의 15-20%가 걸리는 흔한 질병이지만
대부분의 사람들이 본인에게는 상관없다고 여기고 알지 못하고 넘어가는 경우가 많습니다.
하지만 이렇게 경시하던 허리디스크가 극심한 통증과 장애성 등 다양한 증상을 유발하기 때문에
미리미리 예방하고 관리해야 합니다.
이번 포스팅에서는 허리디스크의 원인과 예방법에 대해 알아보겠습니다.

허리디스크 원인과 예방법 알아보기

허리디스크란 무엇인가요?

허리디스크는 디스크병이라고도 불리는데, 디스크는 척추뼈 사이에 존재하는 두꺼운 연골판을 말합니다. 이 디스크가 탄력 있는 젤 상태로 부풀었다가 쪼개지게 되면 속 안에 들어있던 액체가 밖으로 새어 나와 신경을 자극하면서 통증을 유발하게 됩니다. 이렇게 디스크가 이상하게 변형되어 장애를 일으키는 질병을 허리디스크라고 합니다.

허리디스크의 증상은 어떤 것들이 있나요?

허리디스크의 주요 증상은 다음과 같습니다.

1. 허리부위에 심한 통증
2. 허리뼈 주위에 무릎이나 발가락으로 뻗어가는 저림 혹은 마비
3. 중무장애 (발끝이 걷히지 않고 넘어지는 현상)
4. 방광장애 (소변보는 시간이 짧아지고 빈도가 늘어나는 현상)
5. 대변장애 (변기에 앉지 않아도 대변을 가려내는 현상)
6. 성기부전 (남성생식기기능 장애)
7. 성욕감퇴
8. 사춘기 전성기 가속화
9. 불임 10. 자궁내막증식증
11. 자궁근종
12. 난임
13. 월경전유증
14. 통증 (복통, 요통, 기타 골반부위의 통증)

허리디스크의 원인은 무엇인가요?

허리디스크는 여러 가지 원인으로 발생할 수 있습니다. 대표적인 원인으로는 다음과 같습니다.

1. 나이
2. 성별
3. 유전
4. 골반비대칭
5. 기생충
6. 비만
7. 흡연
8. 음주
9. 스트레스
10. 운동부족
11. 과로
12. 자세
13. 전자파
14. 야근
15. 낙상
16. 사고
17. 교통사고
18. 트라우마
19. 충격
20. 폭력
21. 외상
22. 스트레칭
23. 요가
24. 필라테스

허리디스크를 예방하려면 어떻게 해야하나요?

허리디스크를 예방하려면 다음과 같은 노력이 필요합니다.

1. 체중조절
2. 근력운동
3. 식이조절
4. 스트레칭
5. 요가
6. 필라테스
7. 자세교정
8. 전자파차단
9. 적절한 숙면
10. 규칙적인 생활습관
11. 스트레스관리
12. 휴식
13. 휴가
14. 여유
15. 충분한 수면
16. 충분한 휴식
17. 충분한 식사
18. 충분한 음식
19. 충분한 수분섭취
20. 충분한 휴식시간
21. 충분한 체력
22. 충분한 기력
23. 충분한 에너지
24. 충분한 허리준비운동

맺음말

저도 허리디스크로 꾀 오랜 시간 동안 고생하고 있는데요 척추는 우리 몸의 중심인 만큼
미리미리 예방하고 대비하는 것이 매우 중요한 것 같습니다. 허리통증으로 고생하게 되면
일상생활에도 많은 지장을 주는 만큼 위에 방법 참고하셔서 행복하고 건강한 라이프 되셨으면 좋겠습니다!
다음시간에도 유익한 포스팅 가지고 올 수 있도록 노력하겠습니다!