알레르기성 비염 알레르기성 비염의 원인 알레르기성 비염 치료법 환절기 불청객 알레르기성 비염 알아보기 !

오늘은 알레르기성 비염의 증상과 원인 관리하는 방법 알레르기성 비염에 좋은 음식 등을 알아보려고 합니다.
알레르기성 비염은 환절기가 되면서 증상이 더욱 악화되고 심할경우 두통에 까지 시달리게 되는데요.
저 또한 날씨가 가을로 변해 가면서 알레르기성 비염 때문에 엄청 고생 하고 있답니다.
사람이 살아 가는데 있어서 숨을 쉬는 것 만큼 중요한 것 이 없을텐데 알레르기성 비염은
숨쉬는 것 뿐만 아니라 재채기,두통 등과 같은 증상이 같이 동반되어 정말 힘든 질병입니다.
그러나 알레르기성 비염은 관리가 가능하고 치료또한 비교적 쉽게 가능 하다고 하니
아래 글에서 자세하게 알아 보도록 하겠습니다 !

알레르기성 비염 원인과 증상 치료방법 알아보기

알레르기성 비염의 원인

알레르기성 비염은 주로 공기중에 노출되어 있는 알레르기의 원인물질에 의해 발생합니다.
그중에서도 대표적으로 꽃가루,먼지,진드기,애완동물의 털,곰팡이,곤충 그리고 곤충에 분비물
에 의하여 증상이 나타나는데 이러한 물질들이 비강의 내막에 적촉하게 되면서 면역 반응이
일어나게되고 이반응으로 인해 알레르기성 비염 증상이 발생하게 됩니다.

알레르기성 비염의 증상을 관리하기 위한 몇 가지 유용한 방법

약물 치료 업그레이드

증상을 관리하기 위해 처방받은 약물을 지속적으로 사용하십시오. 알레르기 성분을 피하거나 줄일 수 없을 때에도 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.

코 씻기

코를 정기적으로 소금물로 씻거나 코 씻는 장치를 사용하여 알레르기성 비염 증상을 완화할 수 있습니다.

알레르기 가습기

알레르기 가습기를 사용하여 공기 중의 알레르기 원인물질을 제거하고 공기를 청정하게 유지하세요.

영양과 생활습관

• 영양 균형: 면역 시스템을 강화하기 위해 식사에 항산화 비타민과 미네랄을 포함한 다양한 영양소를 섭취하세요.
  
  
• 엽산이 풍부한 식품: 엽산은 염증을 줄이고 면역 시스템을 지원하는 중요한 비타민 중 하나입니다. 엽산이 풍부한 식품으로는 녹색 잎채소 (시금치, 케일 등), 아보카도, 렌틸콩, 아스파라거스, 오렌지 주스 등이 있습니다. 이러한 식품을 섭취하여 면역 시스템을 강화하고 염증을 줄일 수 있습니다.
  
  
• 오메가-3 지방산을 함유한 식품: 오메가-3 지방산은 염증을 억제하고 면역 시스템을 조절하는데 도움이 되는 중요한 영양소입니다. 오메가-3 지방산이 풍부한 식품으로는 염유어류 (연어, 마스크렐, 참치), 아몬드, 호두, 아서파겔라, 아마란스 등이 있습니다. 이러한 식품을 섭취하여 염증을 완화하고 알레르기성 비염의 증상을 완화할 수 있습니다.
  
  
• 알레르기 증상 완화에 도움이 되는 식품: 일부 음식은 알레르기 증상을 완화하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 예를 들어, 자연적인 항히스타민이 풍부한 식품인 양파, 대파, 녹말, 생강 등을 섭취할 수 있습니다. 또한, 염증을 줄일 수 있는 꿀과 프로바이오틱스가 풍부한 요거트도 유용할 수 있습니다.
  
  
• 비타민 C를 함유한 과일과 채소: 비타민 C는 면역 시스템을 강화하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 오렌지, 레몬, 자몽, 딸기, 파인애플, 브로콜리, 파프리카 등이 비타민 C를 풍부하게 함유하고 있습니다. 이러한 식품을 섭취하여 면역력을 높이고 알레르기 반응을 완화할 수 있습니다.
  
  
• 알레르기 증상 완화에 도움을 주는 꿀: 꿀은 항산화 작용을 하고 면역 시스템을 지원하는데 도움이 됩니다. 또한, 지역의 꿀을 섭취하면 지역 알레르기에 대한 면역을 높이는데 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 꿀을 선택할 때는 자신의 알레르기에 민감한 경우가 있으므로 주의가 필요합니다.
  
  
• 매실 차 또는 매실 과자: 매실은 알레르기 증상을 완화하는데 도움이 될 수 있는 자연적인 항히스타민을 함유하고 있습니다. 따라서 매실을 활용한 차나 과자를 섭취하여 증상을 완화할 수 있습니다.
  
  
• 영양 고밀도 식품: 녹색 잎채소, 아몬드, 씨앗, 견과류 등 영양 고밀도 식품을 섭취하여 면역 시스템을 지원하고 염증을 줄일 수 있습니다. 이러한 식품은 알레르기성 비염 증상을 완화하는데 도움이 됩니다.
  
  
• 예방을 위한 프로바이오틱스: 프로바이오틱스가 풍부한 요거트나 발효 음식을 섭취하여 장 건강을 개선하고 면역 시스템을 강화하세요. 건강한 장 내균은 알레르기 증상을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

운동과 스트레스 관리

규칙적인 운동은 면역 시스템을 강화하고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 명상, 요가 또는 탄력 있는 생활습관을 유지하는 것도 중요합니다.

알레르기성 비염 예방

• 알레르기 친화적인 집: 집안에서 알레르기 원인물질을 줄이기 위해 먼지 진드기 방지용 매트리스 커버 및 공기 청정기를 사용하세요.
• 곤충 스크린 사용: 활동적인 야외 활동 시, 곤충 스크린을 착용하여 곤충 물림을 예방하세요.

알레르기성 비염과 관련된 다른 질환

폐기물증후군과 연관성: 알레르기성 비염은 폐기물증후군 및 기타 호흡기 질환과연관성이 있을 수 있으므로, 이러한 질환에 대한 주의가 필요합니다.

전문의 상담

• 의사 상담: 증상이 계속되거나 심화될 경우, 반드시 의사와 상담하세요. 전문가의 조언과 처방은 증상을 효과적으로 관리하는데 큰 도움이 될 것입니다. 

맺음말

네 오늘은 알레르기성 비염에 대하여 알아 보았습니다. 알레르기성 비염은
주변에서 쉽게 볼 수 있는 흔한 질병인 만큼 관리법이나 치료법도 어렵지 않은 것 같습니다.
그렇지만 모든 질병이 그렇듯 알레르기성 비염 또한 당사자에게는 정말 괴로운 질병 인데요

환절기나,여름철 에어컨 등 여러가지 요인으로 고생 하시는 분들이 많습니다.
콧물,재채기,두통 까지.. 저 또한 여러가지 방법을 시도해보고 관리를 열심히 하고 있답니다 !
알레르기성 비염 모두 잘 관리 하셔서 고통에서 벗어 나셨으면 좋겠습니다 !
긴 글 읽어 주셔서 감사드리며 다음 시간에도 유익한 포스팅 할 수 있도록 노력 하겠습니다 !