건강이란? 건강한 생활을 위한 인간의 자세.

건강이란? 

건강이란 정의되어져 있진 않지만, 과거에는 "병에 걸리지 않거나 신체가 허약하지 않은 상태"라고 생각하는

신체의 상태를 말한다. 그러나 현대사회에서는 질병과 허약이 임상적 증상으로 나타나는 경우도 있지만, 

신체의 건강에 미치는 영향이 모호할 때도 있다. 

 

세계 보건 기구 (World Health Organization, WHO)는 1948년 장에서 건강에 대하여 " 단순하게 질병이나 허약이 없는 신체적 상태가 아니라 정신적, 사회적, 신체적인 면에서 완전하게 안녕한 상태라고 (Health is a state of complete physical, mental and social well-being and not merely the absence of disease or infirmity) 규정하여 발표하였다.

 

건강은 단순히 생존을 추구하기보다는 일상생활의 모든 면에서 대처를 할 수 있는 능력을 나타낸다.

신체적인 역량뿐이 아니라 개인적, 사회적, 대처 능력을 강조하고 입체적이며 긍정적인 개념이다.

이예 따라 인산은 건강한 생활을 위하여 규칙적인 운동과 충분한 수면과 같은 활동을 수행하여 건강을 유지

하려고 노력한다

 

과도한 음주와 흡연, 과도한 스트레스 또한 건강을 해치는 주된 원인으로써 이를 피하기 위하여

음주보다는 적당한 운동으로 신체 대사능력을 높여주고 업무적인 스트레스나 기타 여러 가지 스트레스를

받는 일상의 요소들을 적절히 잘 대처하여 각자의 방식으로 건강을 유지한다.

 

건강을위한 요가 운동.

개인이 살아가는 환경은 삶의 질과 건강상태 양쪽 모두에 지대한 영향을 끼친다.

건강 과학의 발전과, 이를 응용하는 것뿐 아니라, 사회적, 개인적인 노력과 현명한 생활방식을 통해서도 유지될 수 있고

개선이 될 수 있다고 인식되고 있다. WHO에 따르면 건강의 주요 결정요인은 경제적 환경, 사회적, 물리적 환경, 

개인의 특성과 행동을 모두 포함하고 있다.

건강에 영향을 미치는 핵심요인

1. 교육 및 문해력                 6. 인간생물학 및 유전학의 발전      

2. 고용/근로조건                  7. 문화

3. 소득 및 사회적 지위         8. 젠더

4. 신체적 환경                      9. 의료 서비스

5. 사회적 지지망                  10. 개인적 건강 관리 및 대처 능력

 

이밖에도 건강한 생활을 해치는 잠재적인 요인들도 있는데, 지구상에는 다양하고 세계적인 건강 요인이 존재하고 있다.

가장 큰 예로는 질병이 있으며, 약 3600만 명의 사람들이 매해 심혈관계 질환, 암, 당뇨, 만성폐질환을 포함하는 

비전염성 질환으로 사망하고 있다.

또한, 세균성, 바이러스성을 포함한 전염성 질병 중에서는. AIDS(에이즈)/HIV, 결핵, 말라리아 등이 가장 대표적이며

이러한 전염성 질병으로 인하여 매해 수백만 명이 사망하고 있다.

 

다른 관점으로 신체적인 상해를 입는 것 또한 건강에 대한 문제가 된다. 골절이나 화상과 같은 크고 작은 바상이 사람의

삶의 질을 떨어트리고 감병병으로 인한 사망등을 초래할 수 있다.

이밖에 건강을 해치는 행동으로써 잘못된 생활방식의 선택 등이 건강 악화에 기여하는 큰 요인이 되고 있는데

대표적으로는 흡연, 불규치적적인 식습관, 활동적이지 않은 생활습관 또한 건강을 해치는

나쁜 습관이다 

 

신체건강만이 건강한 생활?

정신적 건강

 

신체적인 건강만으로 과연 건강한 삶을 살고 있다고 말할 수 있을까?

신체적인 건강 외에도 정신적인 건강도 건강한 생활의 매우 큰 요소이다. 세계보건기구는 정신건강을 두고 "개인의 능력을 깨닫고, 일상적인 생활 속의 정상적인 스트레스 상황에 대처할 수 있으며, 생산적, 유이적으로 일할 수 있고, 자신이 속한 공동체 내에 적극적으로 참여하고 기여할 수 있는 웰빙 상태" 하고 정의한다.

 

정신질환은 사회적 감정적 웰빙과 개인의 삶의 질, 생산적인 활동성을 떯어트리고 방해하는 인자, 감정, 행동의 장애를 모두 포함하고 있다.

미국에서는 대략 모든 성인의 20%가 정신질환으로 진단을 받는다. 이 같은 상환은 장애의 원인으로 미국에서 중요하게 자리 잡고 있다. 대표적인 정신질환으로는 조현병, 주의력결핍, 과잉행동장애(ADHD), 주요 우울장애, 양극성장애, 외상 후 스트레스 장애(PTSD), 자폐 스펙트럼장애 가 있으며, 2021년 기준 보건복지부 자료에 따르면 대한민국 정신질환 평생 유병률을 조사한 결과 즉, 평생 동안 한 번 이상 정신질환을 경험하는 비율을 남성 32.7%, 여성 22.9%로 집계되었다.

이러한 비율에도 불구하고 정신건강 서비스의 이용 비율은 7.2%에 불과했으며 30~40%대를 나타내는 호주, 미국, 캐나다 등에 비해 대한민국의 정신건강 지수가 현저히 낮게 나오고 있다.

정신질환을 일으키는 요인

1. 유전자, 뇌의 화학적 요인 같은 생물학적 인자

2. 정신 잘 환의 가족력

3. 트라우마나 학대와 같은 삶의 경험

 

건강한 생활을 유지하기 위한 방법은?

건강한 생활을 유지하고 달성하는 일은 단기간이 아니라 지속적으로 이루어져야 하며, 여러 가지 개인적인 건강관리 지식과 관행의 발전 이외에 건강을 유지하기 위하여 개인적이고 체계적인 전략에 의해 형성된다.

건강한 생활을 유지하기 위한 몇 가지 방법으로는 다음과 같은 것들이 있다.

 

1. 식이요법

신체에 영양분을 공급하는 다양한 식물성, 동물성 식품을 섭취하는 것

2. 신체운동

전반적인 건강 및 웰빙의 유지나 향상에 도움을 주며, 뼈, 근육 등을 강화하고 심혈관계를 건강하게 만드는 활동.

3. 수면

적당한 수면을 취하는 것이 신체의 피로해소와 면역력증진 어린이의 경우 성장 발달에 필수적 요소.

 

나이별 권장수면 시간

신생아 (생후 0~3개월)	14~17 시간
영아 (생후 4~11개월)	12~15 시간
유아 (1~2세)	11~14 시간
유치원생 (3~5세)	10~13 시간
초등학생 (6~13세)	9~11 시간
청소년 (14~17세)	8~10 시간
고등‧대학생, 성인 (18~64세)	7~9 시간
노년층 (65세~)	7~8 시간

오늘은 건강한 생활을 위하여 건강이 무엇인지 어떠한 것들이 건강을 해치는지, 어떠한 것들이 건강에 도움이

되며 건강한 생활을 유지하게 해 주는지에 대하여 간략하게 알아보았습니다.

다음시간에는 건강한 생활 중 가장 중요한 식습관에 대하여 알아보겠습니다.